Как снять усталость с глаз при работе за компьютером?

В предверии экзаменов, т.е. скоро будут (или уже есть) большие нагрузки на глаза, хочу выставить на обсуждение одно очень вам знакомое и полезное упражнение для тонизации, и снятия усталости с глаз. Особенно это актуально когда от работы за компьютером появляются напряжение и усталость глаз. Интересно ваше мнение, а так же Ваши рецепты.  Мое высказываю ниже.

Упражнение 1. Снимаем усталость с глаз от компьютера и улучшаем кровообращение в глазах.

Дважды в день ополаскивайте оба глаза по двадцать раз. Глаза при этом должны быть закрыты. После утреннего подъема рекомендуется ополаскивать их сначала ощутимо нагретой («довольно горячей») водой, а вслед за этим холодной. Второй раз ополаскивание делается вечером, но уже в обратной последовательности - сначала холодной, а потом - горячей водой. Это упражнение стимулирует кровообращение как в самих глазах, так и вокруг них, а также помогает снять застойные явления в этой области.

Данное упражнение можно выполнять не только утром или вечером, но и когда надо быстро снять усталость с глаз при долгой работе за компьютером. После упражнения может быть небольшое покраснение глаз из-за того, что увеличивается кровообращение.

Это упражнение можно делать когда глаза устали после длительной работы. Отлично снимает усталость с глаз от компьютера, тонизирует. Но по-моему впечатлению слегка расфокусирует зрение.

Упражнение 2. 

Еще одно упражнение для того чтобы улучшить зрение, снять усталость с глаз и улучшить кровообращение в глазах.

Возьмите два больших мягких куска ткани, лучше стиранной. Погрузите один кусок ткани в такую горячую воду, какую только вы способны выдержать. Отожмите ее и приложите к глазам, хорошенько прижав, на 2 минуты. Вслед за этим без промедления приложите к глазам другой кусок ткани, который был замочен в ледяной воде (прохладная вода здесь недостаточна), на 1 минуту. Проделайте это три раза, затем просушите глаза. После упражнения возможно небольшое покраснение глаз из-за усиления кровообращения в области глаз.

Это упражнение так же можно делать когда надо снять усталость с глаз после длительной работы, в том числе за компьютером. Оно хорошо тонизирует глаза, убирает напряжение, улучшает зрение, по действию похоже на электрофорез. В общем, упражнение мне очень нравится.

Важное замечание. Оба упражнения делать нельзя тем, у кого произошло произрастание капилляров в хрусталик. Это редкость, но такие случаи уже есть. А происходит это из-за долгого ношения линз на глазах.

P.S. Если понравилось, поделитесь ссылкой с друзьми в Твиттере, Вконтакте и т.д.