Еда для поддержания

хорошего зрения

Существует ли еда специально для зрения?

Что произойдет, если не хватает питательных веществ для глаз?

Много витаминов требуется для глаз. Перечислю первые 3 - основные.

Витамин А (аксерофтол) - и это признано всеми врачами - чрезвычайно важен для зрения. Он является составной частью светочувствительного вещества в сетчатке глаза. Недостаток витамина А в организме человека может привести к "куриной" слепоте, при которой зрение с наступлением сумерек и в темноте сильно слабеет.

Витамин В-6 (пиридоксин) принимает участие в клеточном, (особенно белковом) обмене, оказывает заметное влияние на состояние нервной системы. При недостатке этого витамина глаза сильно напрягаются и очень быстро утомляются. Может также появиться подергивание глаз.

И ещё Омега-3 - важный элемент, влияющий на состояние сосудов.

Поздняя зима. Начало весны. Уменьшается количество витаминов в продуктах.
А еще страхи по поводу разных возможных болячек в виде простуды, гриппа, короновируса... Тоже уменьшают "витаминный состав" уже нашего тела.

Что сейчас можно сделать для зрения в пище?

Присоединяйтесь и читайте пост в Инстаграм

Читайте пост в группе Вконтакте

Для зрения полезно всё, что полезно для тела.

Лучший приём витаминной пищи - это первый приём пищи.

Важно! Начинать утро лучше со свежих фруктов. Двойная польза.

- получаете витаминный состав, микро- и макроэлементы
- даёте возможность поработать аппендиксу

И, не забыть Омега 3 и Омега-6 ПНЖК. Он (витамин F по старому) необходим сам по себе и, чтобы усваивался витамин А. Любое масло подходит. Лучше кедровое. В нём очень много витамина Е- витамина молодости и в идеале сочетание Омега-3 к Омега-6.

А с чего вы начинаете первый прием пищи? Кофе, бутерброды?

Хотите больше интересного и полезного материала? Подпишитесь на мои аккаунты в соцсетях. Там есть возможность оставить свой комментарий и оценить полезность материала лайком.

Присоединяйтесь и читайте пост в Инстаграм

Читайте пост в группе Вконтакте