Гимнастика "Зоркость" для глаз академика Утехина Юрия Александровича.

Академик Юрий Александрович Утехин создал специальную гимнастику для глаз "Зоркость".

Смысл гимнастики "Зоркость" заключается в том, что два открытых глаза не могут работать центрами сетчаток одновременно, так как это вызвало бы двоение. Поэтому один глаз неизбежно перестает работать центром сетчатки, что вызывает снижение общей остроты зрения. В некоторых случаях оба глаза не работают центрами сетчаток. (Прим: при близком расстоянии от глаз)

Соответственно, как замечает Ю. А. Утехин, если читать то одним, то другим глазом попеременно, то работающий глаз устанавливает свою сетчатку именно центром, так как второй глаз ему не будет мешать.

Привыкание каждого глаза к такому режиму повышает остроту зрения, снимает дополнительное напряжение с глаз.

Выполнение гимнастики "Зоркость".

В первую очередь вам надо знать, что очки для выполнения упражнений должны быть слабее обычных очков на 3 диоптрии для детей и 2,5 диоптрии для подростков и взрослых. Если близорукость находится в пределах от 2,5 до 5 диоптрий, то заниматься гимнастикой "Зоркость", как пишет Ю. А. Утехин, можно вообще без очков. Продолжительность чтения одним глазом подбирается индивидуально - от 15 до 30 минут, затем открывается второй глаз, а первый закрывается. Такое чтение можно продолжать несколько часов подряд. При этом одна из линз прикрывается бумажкой.

Для глаза с большей степенью близорукости выполнять гимнастику "Зоркость" нужно дольше и активней, например, читая им 30 минут, а лучшим - 15. Чтобы повысить эффективность тренировок, нужно через каждые пять минут чтения 2-3 раза приблизить книгу от дальнейшей точки чтения на 10-15 см к глазу на очень короткое время. При этом не забывать продолжать активное чтение во время плавного приближения и кратковременного нахождения книги вблизи. Таким образом еще один плюс гимнастики "Зоркость" Утехина - осуществляется своебразный массаж хрусталиковой мышцы, уменьшающий усталость.

Положительный эффект от таких упражнений вы почувствуете быстро. В начале тренировок по гимнастике "Зоркость" максимальное расстояние от глаза до текста обычно составляет примерно 30 см. Постепенно зрение начнет улучшаться, и это расстояние увеличится.

Чтобы проверить остроту зрения используйте таблицу Сивцева.

Утехин Ю. А. советует: дважды в месяц измерять максимальное расстояние, с которого вы еще разбираете текст без очков одним глазом - отдельно для правого и левого глаза - и записывать результаты в дневник. Чтобы данные были сопоставимы, при замерах пользуйтесь одним и тем же текстом при одинаковом освещении. Как только расстояние от глаза до книги в очках для тренировок превысит 38-40 см, значит пора идти к врачу, чтобы сменить очки на более слабые.

Для того, чтобы лучше понять как используя чтение одним глазом можно улучшать зрение посмотрите небольшое видео: